### Doga-harjoituksen hyödyt

1. Suhteen vahvistaminen: Doga edistää suhdetta koirasi kanssa lisäten luottamusta ja rakkautta.

2. Stressin lievitys: Dogassa sekä sinä että koirasi hyödytte joogan rauhoittavista vaikutuksista.

3. Fyysinen harjoittelu: Koiran ottaminen mukaan joogaharjoituksiin voi tarjota lempeää liikuntaa molemmille.

4. Tietoinen läsnäolo: Joogan harjoittaminen kannustaa tietoiseen läsnäoloon, millä on hyödyllinen vaikutus sekä sinulle että lemmikillesi.

5. Sosiaalinen vuorovaikutus: Doga-tunnit voivat olla hauska tapa tavata muita koiranomistajia ja hankkia yhteisiä kokemuksia.

### Doga-harjoituksen aloittaminen

Tarvikkeet:

- Joogamatto: Liukumaton matto on tärkeä vakauden takaamiseksi harjoitusten aikana.

- Koiran varusteet: Hihna, mukava panta tai valjaat, jotta koira pysyy turvallisesti luonasi. Jokaisen doga tapahtuu omalla matolla, eivätkä koirat juokse vapaana tilassa.

- Leikit tai herkut: Jotta voimme pitää pitää lemmikkisi kiinnostuneena harjoituksesta ja tehdä siitä nautinnollista, varaamme mukaamme riittävästi hyviä herkkuja.

#### Esimerkkejä Doga-harjoituksesta

1. Alaspäin katsova koira (Adho Mukha Svanasana):
Koira lepäilee matollasi ja me teemme vuoroin alaspäin katsovaa koiraa tai lankkua.

2. Istuva eteen taivutus (Paschimottanasana):
Istu matolla jalat ojennettuna ja koirasi istuu edessä, eteen taivutuksen aikana koira silityksiä tai nameja.

3. Kissa-lehmä venytys (Marjaryasana-Bitilasana):
Lehmä katsoo taivaalle samalla kun selkä taipuu mutkalle ja kissa vuorostaan pyöristää selän ja ottaa katsekontaktin alla olevaan koiraan (peek-a-boo).

4. Tuoli-asana (Utkatasana):
Tuoli-asana, samoin kuin muut voima ja tasapaino asanat, saa aivan uusia ulottuvuuksia kun syliin otaa koiran.

5. Savasana (ruumis-asento):
Lopetetaan harjoitus rentoutumalla. Rauhoitetaan koira ensin, ja lopuksi maataan raukeina vierekkäin. Tämä rauhallinen hetki vahvistaa yhteyttänne ja rakentaa luottamusta.

#### Vinkkejä onnistuneeseen Doga-harjoitukseen

Harjoittele yhdessä toisten koiranomistajien kanssa: Pyrkimys käyttäytymään rauhalisesti onnistuu helpoiten, kun tilassa on muitakin samaan tavoitteeseen pyrkiviä. Toiset koirat ja ihmiset ovat osa harjoitusta.

Ole kärsivällinen: Koirat eivät aina ymmärrä mitä olemme tekemässä tai voivat häiriintyä. Toimi itse esimerkkinä ja vuorovaikuta kehollasi välittämällä rauhaa ja turvallisuutta ympärillesi.

Käytä positiivista vahvistusta: Palkitse koiraasi herkuilla tai rauhoittavilla kehuilla osallistumista.

Keskity hengitykseesi: Pidä oma hengityksesi rauhallisena ja tasaisena luodaksesi luottamusta herättävän ilmapiirin sekä itsellesi että koirallesi.

Säädä asentoja: Mukauta asentoja koiran mukavuuden ja koon mukaan. Kaikki asennot eivät välttämättä sovi kaikille, sillä sekä koirat että ihmiset ovat yksilöitä sekä henkisesti että fyysisesti.

### Yhteenveto

Doga on hauska tapa liikkua ja harrastaa. Se vahvistaa tunnesidettä sinun ja koirasi välillä, sekä kehittää läsnäolemisen taitoa. Joogaatpa sitten kotona tai kanssamme, doga voi johtaa palkitsevaan kokemukseen. Huolehdi aina koirasi mukavuudesta ja hyvinvoinnista, ja nautitaan Doga-matkasta yhdessä!